ale brzuch

[...] Jeśli chodzi o aktywność to nadal co dwa dni marszotruchtam sobie w rytmie 1/2/30 tj. minuta marszu/dwie truchtu i tak przez pół godziny. Wiem że nie jest to spektakularne, ale na początek i tak pozwala mi się spocić 8-), co dziwne podczas truchtania zaczęła mnie boleć wewnętrzna część kolan- taki lekko kłujący ale niesamowicie upierdliwy ból [...]

dzięki za odopwiedzi, już starałem się wcześniej zgłębić o co chodzi z push pull ale gdzieś wyczytałem że to bardziej wpływa na siłę, wytrzymałość a na masę bardziej stosowany jest split także ogarnąłem 4 dniowy split gdzie czwiczyłbym Poniedziałek, wtorek i piątek, sobota Poniedziałek: Klata i Tric Wtorek: Plecy i przedramię Piątek: Barki i [...]

Odnośnie tego pytania: to np. : pon. Klatka, triceps, wt: barki, plecy śr: biceps, nogi czw: brzuch lub pn: klatka triceps śr: barki, plecy pt: biceps, nogi nie: brzuch ale czy to nie za duża przerwa ? ten tydzień ? :x może być taki plan jak ten 1 czy musi być taka przeplatanka ? jak byłoby lepiej ? Zmieniony przez - Troyanov w dniu [...]

w jezyku mam. w brodzie mialem ale wyjalem bo byl niepraktyczny. odsloniety brzuch czy wielki dekolt to co innego

Ja też bym cyknęła taką fotę, ale chyba bym musiała zakryć nogi i brzuch. %)

hahaha. No tak, ale raz był taki fajny gif jak facet sobie wsysał brzuch

Próbowac mozesz ale jest znacznie więcej łatwiejszych ćwiczeń które spełnią swoje zadanie a jest mniejsza szansa że będziesz źle wykonywał A jeśli chodzi o dietę... Czy cm chociaż trochę spadną z brzucha bez deficytu ? Mój problem to przybranie na wadze a nie spadek jednak nie wiem jak pogodzić dążenie do płaskiego i umięśnionego brzucha z [...]

haha wlasnie opbejrzalem ten zwiasyun.. hahahahhaa "Pan moze kogos zabic!" hahahaaha.. o jezu ale autopojazd. Sherdog SOG ZA TO ZE TAM ICH NIEPOBILES WSZYSTKICH hahaahaha. Oh jesus! Ta blondyna byla najlpesza.. myslalem ze spadne z krzesla i wykonam na sobie dziesiec dzwigni na brzuch ze smiechu! .: satori :. "nie jest wstydem [...]

[...] Co do pracy mięśni lędźwiowych- w zasadzie masz pewnie na myśli iliopsoasa- to niewiele jest ćwiczeń na brzuch, które go nie angażują. nie twierdzę, że to dobry plan- ale jestem ciekaw efektów. Mam podobne zdanie do Ciebie- ale nie jojcz cały czas w temacie- jaki a6w jest zły- daj chłopakowi dokończyć go i pozwól wyrobić sobie własne [...]

Źle się wyraziłem, przyznaje masz rację MaćkoMedyk, że niewiele, ale chodziło mi o to by wykonywać takie, które angażują je w mniejszym stopniu/nie przeważa w nich praca tych mięśni. Ja nie neguję tego, że wybrał ten plan, że robi test - z mojej strony pełne poparcie przede wszyskim za to, że jednak coś robi dla tych potomnych, że prowadzi ten [...]

no, od trzech dni mnie brzuch boli, ale ogolnie to pierwszy raz w zyciu. do tej pory okres przezywalam tak, jakby go wcale nie bylo %-)

Aaaa, jeszcze chciałam powiedzieć o ćwiczeniu brzucha:-D Wiedziałam to wcześniej akurat, ale teraz było to potiwerdzone - nie robimy nic na prostych nogach, bo wtedy pracuje głównie m. biodrowo-lędźwiowy, tylko trzeba nogi zgiąć w kolanach i stopach,a brzuch podwijać "pod siebie, do siebie", np. w odwrotnych brzuszkach. Wtedy pracuje to, co [...]

jestem w szoku: http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,11255418,Jak_cwiczyc__by_miec_jedrne_posladki_.html pierwszy normalny artykuł, ale pewnie 90% meduz będzie uważało, że to bzdury i wypociny osoby nie znającej się na rzeczy.... a ja wczoraj paczałam, jak kobitka na siłce non stop katowała brzuch... skoro one się tak mięśni boją, to po co to [...]

ja wyglądam jak zawodowiec, jeszcze jak się gliceryny napije to już w ogóle, tylko brzuch mi się nie podoba, ale 4 tyg i będzie si na pewno

trening zaliczony.przysiady slabo bo kolana bolaly ale zrobilem co mialem zrobic pozniej juz lepiej z kolanami sie zrobilo rozgrzaly sie czy jak nie mam pojecia. do tego 30 min aero i gitarka.jutro klatka i brzuch w planie.

Jak widzisz jak to jest robione to inaczej na to patrzysz ;D, ogolnie to mieszam obiad, raz wolowina, raz wieprzowina a raz kurak zalezy ;D, w wiekszosci z grilla ;p ale i tak najwazniejsze to btw, musial bym sie zmiezyc, predzej byla dieta redukcyjna gdzie zjechalem z 82 do 68, teraz waga 72 bez wiekszego zalania, predzej brzuch piwny itp ;D, [...]

Jak nie będzie fot to będzie ban dziennik bez fot to nie dziennik tylko coś w stylu Elegia SFD Foty będą dostępne u mnie ale nie udostępnię ich publicznie, bo się wstydzę @@-) Ja też się wstydziłam. A teraz nawet bym ich nie usuwała, widże jakiś progres, zresztą brzuch, którego się dorobiłam wtedy jest dobrym demotem dla mnie. :-D Poza tym coraz [...]

Jak nie będzie fot to będzie ban dziennik bez fot to nie dziennik tylko coś w stylu Elegia SFD Foty będą dostępne u mnie ale nie udostępnię ich publicznie, bo się wstydzę @@-) Ja też się wstydziłam. A teraz nawet bym ich nie usuwała, widże jakiś progres, zresztą brzuch, którego się dorobiłam wtedy jest dobrym demotem dla mnie. :-D Poza tym coraz [...]

proste, gory dzis nie ruszaj,ale nozki mozesz smialo robic,no i brzuch nogi sa za***iscie wazne,wiec nie skupiaj sie tylko na gorze,zobaczysz jaki bedziesz mial jutro power na barki

1 Dzień Grzbiet, Biceps i Przedramiona Zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie 4 serii po 10 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 4 serii po 10 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serii po 10 powtórzeń prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serii po 10 [...]